co mam zrobic

[...] raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka przerwę zrobić ?

[...] 2-3 utrzymuje mi sie ta sama waga i nie chce spadac...tzn cyba po jakis 5 dniach spadla o 2 kilo i teraz utrzymuje sie na stalym poziomie..rozumiem ze moj organizm chroni tkaneczke jak moze..(skubany!) i co teraz powinnam zrobic?obnizyc jeszcze bardziej ilosc spozywanych kalorii?no nie wiem...nie mam pomyslu..czas na was...drodzy eksperci@!!!

Nie spacjalnie mam czas na studiowanie calego forum :) zagladam jak czesto moge a i tak nie mam czasu ostatnio na siedzenie przed PC. Co do silowni to niestety odpada, cwiczenia w domu jak najbardziej, jakis niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, [...]

Na śniadanie potrzebuję coś co można szybko przygotować więc płatki są w sam raz ewentualnie jakiś mix sobie zrobić. A czy ten przepis nie może być jako przedostatni posiłek ? Z posiłku w pracy niestety nie moge zrezygnować ponieważ pracuję na kopalni i nie mam zabardzo żadnej alternatywy która moglbym tam wykorzystać.

[...] był on kupowany. Także real 100%, zresztą propy testowane wtedy przez 14 tygodni, także wiem, ze klepią super :) W sumie do tych testoliców i testovisów co teraz latają nie mam zaufania. Dodatkowe 10 ml powinno mi w sumie wystarczyć. Mam jeszcze dojscie do alphy pharmy (do propa z unigena juz nie ;( ), ale postanowiłem jak najmniejszym kosztem [...]

Ja mam podobny problem... Napisałby ktoś co zrobić aby poprawić tą szybkość, bo jest ona tak bardzo ważna jak nie wiem co ... ;P Dodam, iż treningi mam 3 razy w tygodniu+mecz. A dokładniej we wtorki,czwartki,piątki... Licze na jakąś pomoć od was ... ;P pzdr;*

[...] co do nastawienia - to lekarze wyspecjalizowani to potrafia i to dobrze zrobić ... a co do czynnosci wykonywanych przez twego znajomego po podstawówce - to wiedz ze ludzie tez sie kształcą w tym kierunku... a mam pytanie czy ten twoj "specjalista" kozysta z RTG czy bardziej wymyslnych metod badania - czy to co robi - ROBI na fuksa ....

[...] 3,5k kcal nie zejdę. Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... Co tu jeszcze zmienić? Wartości się doda na końcu ile czego co :) Jeszcze mam pytanie - co jeść w dni nietreningowe? To samo czy dużo mniej czy jak to zrobić?

Po pierwsze,czas się zacząć ruszać Stawy nie lubią bezczynności. Nie mam tu na myśli sportu wyczynowego,ale fajnie by było,gdybyś poszedł na basen czy rower raz,dwa razy w tygodniu,pospacerował trochę, pograł w piłkę ze znajomymi. Po drugie,czy mogę poprosić zdjęcie rtg i jego opis? po trzecie, BYĆ MOŻE, objawy te wynikają ze zbyt małego [...]

[...] ale jeszcze tutaj popytam czy sa tego typu teorie bo w moim otoczeniu to mowia ze sie zajedzam a ja dopiero chce sie zajechac i zobaczyc co wyjdzie ale poki co wstrzymam sie zeby wiecej info zebrac. Cale zycie robiac silke zalewalem sie kaloriami dodatkami (kreatyna i bcaa w wodzie na trening) a teraz chce zrobic przeciwienstwo ale po co [...]

kurde ,chcialem zrobic zamówienie w 1fast400 ale znowu mam problem z kartą ,jak wysylam zamowienie wyskakuje czerwony napis ze jest problem z kartą i nie zostało zamowienie zrealizowane :( ,karta kredytowa to MasterCard z banku ślaskiego i ma wypukle numerki ,co moze byc nie tak ??

[...] sie zrosla kosc znim on by wogole cos zobaczyl, super mozna bys zadowolony ze sluzby zdrowia , no dobra ale ja nie o bo taki przepadek mi e spotkal co prawda , ale teraz mam kłopot wlasnei z barkiem prawym , nigdy nie mialem z nim problemow aż tu około lutego przy grze wyrzucałem piłke no powiedzmy jak sie rzuca dyskiem i coś sobie musiałem [...]

slac - biore 1ml tescia i 2 ml bolda co 4 dni czyli poniedzialek , sobota , itd , ktos z forum w 2 temacie napisal zebym bral 1ml tescia i 1 bolda co 2 dni czyli poniedzialek , czwartek , itd i tak mam zamiar zrobic , chyba dobre rozwiazanie nie ? 8x8 - cykl bedzie trwal jeszcze 8 tygodni , za 8 dni dorzucam wino i ciagne 7 tygodni wszystko razem

Co do muzyczki, to napisaliscie juz ze, wiecie co to, wiec nie mam co pisac. ALE jesli chodzi o sciagniecie jej skads to tak, jesli ktos sciagnie z maxiora filmik albo z jakiejkolwiek innej strony, to wtedy moge chyba pomoc (szczerze mowiac jeszcze nie sprawdzalem tych sposobow sciagania o ktorych byl oddzielny temat). W kazdym razie jak juz macie [...]

[...] do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, ewentualnie jakaś kanapka, 14 obiad, zalezy co mama zrobi ;) Ale kurczak na parze, ryż, makaron jakieś warzywo, jest to dość częste ponieważ moja mama bardzo przestrzega zdrowego żywienia, nie umiem dokladnie określić ile [...]

a jak juz jestesmy przy temacie to moze ktos wie jak wyprostowac lopatki bo tak sie sklada ze mam strasznie wystajace lopatki i co zrobic aby ich tak nie bylo widac bo to tak dla mnie troche nie estetycznie wyglada moze jakies cwiczonka? Bo pewnie tez wiele osob tak ma...

[...] Na szczęście to ambitny zawodnik i chciał się temu przyjrzeć. Ma jeszcze dwa-trzy lata, kiedy przy pomocy diety może naprawdę wiele zrobić dla swojego zdrowia i kondycji i mam cichą nadzieję, że to wykorzysta. Co do owoców i fruktozy - sorry, ale ja nigdzie nie pisałam o jedzeniu ich "w opór" . Napisałam o wzbogaceniu diety w owoce, ale to nie [...]

[...] postanowiłam, że w sprawie diety będę postępować wg własnym preferencji i zaczęłam dodawać kalorie. I tak cud, że dodając kcal nadal chudłam. PRZERWA W REDUKCJI – tu mam pytanie. Z racji, że okres jest dość sprzyjający, chętnie zrobię sobie 2tyg luuz – co z dietą i treningiem? Zupełnie odpuścić, jakich zasad się trzymać? TRENING – [...]

TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??

mam pytanie do was, jak wy sie uczycie na nunchaku ? mnie nauczył mój trener od aikido i ju-jitsu, nie powiedział bym że jestem jakiś za***isty ale całkiem nieźle mi idzie , teraz jak wymiatam to słychać jak pałki świszczą w powietrzu. nie traktuję nunchaka jako broni do walki bardziej jako forme sportu a raczej rozgrzewki, w najblizszym czasie [...]